- 9 Secciones
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- Introducción1
- Módulo 1: Fortaleciendo la base (Piernas)10
- 2.1Introducción al Modulo 11 Minuto
- 2.2Postura 1. TADASANA9 Minutos
- 2.3Postura 2 – UTTHITA TRIKONASANA9 Minutos
- 2.4Postura 3 – UTTHITA PARSHVAKONASANA9 Minutos
- 2.5Postura 4 – VIRABHADRASANA I10 Minutos
- 2.6Postura 5 – VIRABHADRASANA II8 Minutos
- 2.7Postura 6 – PARSHVOTTANASANA9 Minutos
- 2.8Postura 7 – PRASARITA PADOTTANASANA (ESPALDA CÓNCAVA)8 Minutos
- 2.9CONCLUSIÓN DEL MODULO I2 Minutos
- 2.10Postura 8 – UTTANASANA7 Minutos
- Módulo 2: Conectando la columna 18
- 3.1INTRODUCCIÓN AL MÓDULO II2 Minutos
- 3.2Postura 1 – VIRASANA (CON BRAZOS EN PARVATTASANA)6 Minutos
- 3.3Postura 2 – URDVAMUKHA SVANASANA6 Minutos
- 3.4Postura 3 – SHALABHASANA7 Minutos
- 3.5Postura 4 – DHANURASANA6 Minutos
- 3.6Postura 5 – DANDASANA6 Minutos
- 3.7Postura 6 – BARADVAJASANA I9 Minutos
- 3.8CONCLUSIÓN DEL MÓDULO II2 Minutos
- Módulo 3: Conectando la columna 28
- 4.1INTRODUCCIÓN MÓDULO III2 Minutos
- 4.2Postura 1 – SWASTIKASANA (CON BRAZOS EN PARVATTASANA)6 Minutos
- 4.3Postura 2 – UPAVISHTA KONASANA5 Minutos
- 4.4Postura 3 – BADDHAKONASANA6 Minutos
- 4.5Postura 4 – MARICHYASANA I (SOLO TORSIÓN)7 Minutos
- 4.6Postura 5 – JANUSIRSASANA9 Minutos
- 4.7Postura 6 – PASCHIMOTTANASANA7 Minutos
- 4.8Conclusión Módulo III2 Minutos
- Módulo 4: Movilizando los brazos11
- 5.1INTRODUCCIÓN AL MÓDULO IV2 Minutos
- 5.2Postura 1 – URDHVA HASTASANA9 Minutos
- 5.3Postura 2 – URDHVA BADHANGULIYASANA6 Minutos
- 5.4Postura 3 – NAMASKARASANA4 Minutos
- 5.5Postura 4 – URDHVA NAMASKARASANA3 Minutos
- 5.6Postura 5 – PASCHIMA BADHAHASTASANA5 Minutos
- 5.7Postura 6 – GOMUKHASANA (BRAZOS DE GOMUKHASANA EN TADASANA)5 Minutos
- 5.8Postura 7 – PASCHIMA NAMASKARASANA5 Minutos
- 5.9Postura 8 – GARUDASANA (BRAZOS DE GARUDASANA EN TADASANA)5 Minutos
- 5.10Postura 9 – ADHOMUKHA SVANASANA9 Minutos
- 5.11CONCLUSIONES MÓDULO 42 Minutos
- Módulo 5: Invirtiendo el cuerpo5
- Módulo 6: Conclusiones del curso1
- Módulo 7: Secuencias6
- Bonos Extras3
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