Temario
9 Secciones
53 Lecciones
90 Días
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Introducción
1
1.1
Potenciando tu vida con Yoga
5 Minutos
Módulo 1: Fortaleciendo la base (Piernas)
10
2.1
Introducción al Modulo 1
1 Minuto
2.2
Postura 1. TADASANA
9 Minutos
2.3
Postura 2 – UTTHITA TRIKONASANA
9 Minutos
2.4
Postura 3 – UTTHITA PARSHVAKONASANA
9 Minutos
2.5
Postura 4 – VIRABHADRASANA I
10 Minutos
2.6
Postura 5 – VIRABHADRASANA II
8 Minutos
2.7
Postura 6 – PARSHVOTTANASANA
9 Minutos
2.8
Postura 7 – PRASARITA PADOTTANASANA (ESPALDA CÓNCAVA)
8 Minutos
2.9
CONCLUSIÓN DEL MODULO I
2 Minutos
2.10
Postura 8 – UTTANASANA
7 Minutos
Módulo 2: Conectando la columna 1
8
3.1
INTRODUCCIÓN AL MÓDULO II
2 Minutos
3.2
Postura 1 – VIRASANA (CON BRAZOS EN PARVATTASANA)
6 Minutos
3.3
Postura 2 – URDVAMUKHA SVANASANA
6 Minutos
3.4
Postura 3 – SHALABHASANA
7 Minutos
3.5
Postura 4 – DHANURASANA
6 Minutos
3.6
Postura 5 – DANDASANA
6 Minutos
3.7
Postura 6 – BARADVAJASANA I
9 Minutos
3.8
CONCLUSIÓN DEL MÓDULO II
2 Minutos
Módulo 3: Conectando la columna 2
8
4.1
INTRODUCCIÓN MÓDULO III
2 Minutos
4.2
Postura 1 – SWASTIKASANA (CON BRAZOS EN PARVATTASANA)
6 Minutos
4.3
Postura 2 – UPAVISHTA KONASANA
5 Minutos
4.4
Postura 3 – BADDHAKONASANA
6 Minutos
4.5
Postura 4 – MARICHYASANA I (SOLO TORSIÓN)
7 Minutos
4.6
Postura 5 – JANUSIRSASANA
9 Minutos
4.7
Postura 6 – PASCHIMOTTANASANA
7 Minutos
4.8
Conclusión Módulo III
2 Minutos
Módulo 4: Movilizando los brazos
11
5.1
INTRODUCCIÓN AL MÓDULO IV
2 Minutos
5.2
Postura 1 – URDHVA HASTASANA
9 Minutos
5.3
Postura 2 – URDHVA BADHANGULIYASANA
6 Minutos
5.4
Postura 3 – NAMASKARASANA
4 Minutos
5.5
Postura 4 – URDHVA NAMASKARASANA
3 Minutos
5.6
Postura 5 – PASCHIMA BADHAHASTASANA
5 Minutos
5.7
Postura 6 – GOMUKHASANA (BRAZOS DE GOMUKHASANA EN TADASANA)
5 Minutos
5.8
Postura 7 – PASCHIMA NAMASKARASANA
5 Minutos
5.9
Postura 8 – GARUDASANA (BRAZOS DE GARUDASANA EN TADASANA)
5 Minutos
5.10
Postura 9 – ADHOMUKHA SVANASANA
9 Minutos
5.11
CONCLUSIONES MÓDULO 4
2 Minutos
Módulo 5: Invirtiendo el cuerpo
5
6.1
INTRODUCCIÓN MÓDULO V
2 Minutos
6.2
Postura 1 – ARDHA HALASANA
5 Minutos
6.3
Postura 2 – SALAMBA SARVANGASANA
5 Minutos
6.4
Postura 3 – SHAVASANA (CON SOPORTE)
7 Minutos
6.5
CONCLUSIÓN MÓDULO V
2 Minutos
Módulo 6: Conclusiones del curso
1
7.1
CONCLUSION DEL CURSO
4 Minutos
Módulo 7: Secuencias
6
8.1
Secuencia 1
125 Minutos
8.2
Secuencia 2
95 Minutos
8.3
Secuencia 3
30 Minutos
8.4
Secuencia 4
60 Minutos
8.5
Secuencia 5
60 Minutos
8.6
Secuencia 6
50 Minutos
Bonos Extras
3
9.1
Secuencia para embarazadas inicial
34 Minutos
9.2
Secuencia para embarazadas avanzado
33 Minutos
9.3
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Temario
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